事實(shí)上，想要辦公椅坐著舒服，您要做的有2點(diǎn)：1）根據(jù)自身情況正確地調(diào)節(jié)辦公椅；2）選擇正確的坐姿。做到這2點(diǎn)后，可提高您的整體坐感，降低疲勞度，讓您更輕松地進(jìn)入工作狀態(tài)。

1.根據(jù)自身情況正確地調(diào)節(jié)辦公椅

步驟一：面對(duì)椅子站直，身體緊貼座椅，調(diào)節(jié)座椅高度，確保座椅在膝蓋附近略靠下部分；

步驟二和步驟三：坐下，背部緊貼座椅，調(diào)節(jié)椅背，確保椅子前端與膝蓋內(nèi)側(cè)之間距離至少為5cm。感受到靠背的緊貼性、支撐性良好；

步驟四：調(diào)節(jié)扶手，確認(rèn)在手臂自然垂直擺放時(shí)（如圖），扶手在恰好與手肘觸碰的水平位置。

2．選擇正確的坐姿

工作時(shí)盡量保持直立上身的坐姿，可稍微偏后仰，背部盡量緊貼椅背，讓臀部占滿坐墊，讓身體有種被椅子包裹的感覺，這樣可減少易勞損部位如頸部、腰部和背部的壓力；同時(shí)，盡量保證雙腳處于自然平落狀態(tài)；最后，不要一直保持一個(gè)姿勢(shì)，這樣容易使肌肉僵硬，因此選擇帶傾仰功能的椅背還是很重要的。

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